| Куриная грудка (филе) | 292 г |
| Тыква | 209 г |
| Картофель | 186 г |
| Лук репчатый | 141 г |
| Кукурузный крахмал | 11 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 15.9% | 809 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11% | 1169 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 9.2% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 46.29 мг | 500 мг | 9.3% | 11.9% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 18.8% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 24.9% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.742 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 1.394 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.6% | 3587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3488 мг | 20 мг | 16.7% | 21.4% | 597 г |
| Ниацин | 4.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.52 мг | 2500 мг | 11.9% | 15.3% | 837 г |
| Кальций, Ca | 18.82 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5313 г |
| Кремний, Si | 18.307 мг | 30 мг | 61% | 78.2% | 164 г |
| Магний, Mg | 39.26 мг | 400 мг | 9.8% | 12.6% | 1019 г |
| Натрий, Na | 30.24 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4299 г |
| Сера, S | 105.07 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.5% | 952 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 15.1% | 847 г |
| Хлор, Cl | 54.63 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.1% | 4210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 7.2% | 1773 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 5.593 мкг | 10 мкг | 55.9% | 71.7% | 179 г |
| Литий, Li | 16.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 5.8% | 2215 г |
| Медь, Cu | 116.65 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 15% | 857 г |
| Молибден, Mo | 6.706 мкг | 70 мкг | 9.6% | 12.3% | 1044 г |
| Никель, Ni | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 196.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.456 мкг | 55 мкг | 17.2% | 22.1% | 582 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5181 г |
| Хром, Cr | 11.32 мкг | 50 мкг | 22.6% | 29% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.7567 мг | 12 мг | 6.3% | 8.1% | 1586 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».