| Картофель (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.7% | 909 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.1 мкг | 900 мкг | 45.8% | 77.9% | 218 г |
| бета Каротин | 2.469 мг | 5 мг | 49.4% | 84% | 203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 3.7% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 17.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.446 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.7% | 6205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 21.3% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2318 мг | 20 мг | 6.2% | 10.5% | 1624 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.92 мг | 2500 мг | 15.7% | 26.7% | 638 г |
| Кальций, Ca | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4854 г |
| Кремний, Si | 37.162 мг | 30 мг | 123.9% | 210.7% | 81 г |
| Магний, Mg | 23.42 мг | 400 мг | 5.9% | 10% | 1708 г |
| Натрий, Na | 7.64 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17016 г |
| Сера, S | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3592 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 10.7% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 42.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.1% | 5448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 533.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 7% | 2439 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 59.7% | 285 г |
| Литий, Li | 36.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 16.7% | 1016 г |
| Медь, Cu | 108.72 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 18.5% | 920 г |
| Молибден, Mo | 8.264 мкг | 70 мкг | 11.8% | 20.1% | 847 г |
| Никель, Ni | 4.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 308.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13038 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 21.1% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.4702 мг | 12 мг | 3.9% | 6.6% | 2552 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.827 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу из свч составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».