| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13.4% | 472 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.7% | 727 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.5% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.2% | 769 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.4 мкг | 900 мкг | 16% | 10.1% | 623 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 10.3% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 12.3% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 157.78 мг | 500 мг | 31.6% | 19.9% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.03 мг | 5 мг | 20.6% | 13% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.667 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.7% | 1690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 13.8% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 13.333 мкг | 50 мкг | 26.7% | 16.8% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2668 мг | 20 мг | 16.3% | 10.3% | 612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.61 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.2% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 73.56 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1359 г |
| Магний, Mg | 52.5 мг | 400 мг | 13.1% | 8.2% | 762 г |
| Натрий, Na | 87.33 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.2% | 1489 г |
| Сера, S | 187.72 мг | 1000 мг | 18.8% | 11.8% | 533 г |
| Фосфор, P | 281.5 мг | 800 мг | 35.2% | 22.2% | 284 г |
| Хлор, Cl | 118.61 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.374 мг | 18 мг | 13.2% | 8.3% | 758 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.7% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 38.5% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.9567 мг | 2 мг | 47.8% | 30.1% | 209 г |
| Медь, Cu | 129.94 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.2% | 770 г |
| Молибден, Mo | 5.472 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.9% | 1279 г |
| Селен, Se | 33.478 мкг | 55 мкг | 60.9% | 38.4% | 164 г |
| Фтор, F | 39.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10142 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.2361 мг | 12 мг | 10.3% | 6.5% | 971 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коржик "Диетический" составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».