| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 800 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2568 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.214 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 18067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7310 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4145 мг | 20 мг | 2.1% | 4.5% | 4825 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.97 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.7% | 5818 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.7% | 3225 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 3.7% | 5906 г |
| Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 2.8% | 7561 г |
| Натрий, Na | 178.43 мг | 1300 мг | 13.7% | 29.5% | 729 г |
| Сера, S | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7513 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 7.1% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 278.23 мг | 2300 мг | 12.1% | 26% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 1.5% | 14516 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.372 мкг | 10 мкг | 23.7% | 51% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 5076 г |
| Медь, Cu | 15.82 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6321 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.7% | 2806 г |
| Никель, Ni | 0.974 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.43 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.2% | 6511 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1381 мг | 12 мг | 1.2% | 2.6% | 8689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».