| Лосось атлантический (семга) | 180 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Сыр творожный Almette | 15 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.8% | 809 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.3% | 644 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 14.5% | 547 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 10.9% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 33.28 мг | 500 мг | 6.7% | 5.3% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 12.7% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.033 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.6% | 1737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 34.3% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.24 мг | 90 мг | 13.6% | 10.8% | 735 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 21.3% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 6.7% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4284 г |
| Витамин К, филлохинон | 56 мкг | 120 мкг | 46.7% | 37% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2133 мг | 20 мг | 21.1% | 16.7% | 475 г |
| Ниацин | 2.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.56 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Кремний, Si | 7.051 мг | 30 мг | 23.5% | 18.6% | 425 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1558 г |
| Натрий, Na | 29.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4437 г |
| Сера, S | 91.47 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.2% | 1093 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 11.3% | 705 г |
| Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 9.2% | 865 г |
| Йод, I | 24.31 мкг | 150 мкг | 16.2% | 12.8% | 617 г |
| Кобальт, Co | 9.678 мкг | 10 мкг | 96.8% | 76.8% | 103 г |
| Литий, Li | 6.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 5.8% | 1362 г |
| Медь, Cu | 132 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.5% | 758 г |
| Молибден, Mo | 5.127 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.8% | 1365 г |
| Никель, Ni | 5.633 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.047 мкг | 55 мкг | 27.4% | 21.7% | 366 г |
| Стронций, Sr | 11.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 185.27 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.6% | 2159 г |
| Хром, Cr | 24.31 мкг | 50 мкг | 48.6% | 38.5% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.4285 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.693 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 79.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.153 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с семгой составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».