| Лаваш Армянский [Хлебодар] | 80 г |
| Капуста белокочанная | 40 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Огурец с кожурой | 25 г |
| Томаты Свежие [Магнит] | 35 г |
| Отварная куринная грудка. | 100 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 12.2% | 667 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.2% | 1557 г |
| альфа Каротин | 0.786 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 1.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 10.5% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.912 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.57 мг | 90 мг | 27.3% | 22.1% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.082 мкг | 50 мкг | 8.2% | 6.6% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 7.2% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5544 мг | 20 мг | 22.8% | 18.5% | 439 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.74 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.3% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9251 г |
| Кремний, Si | 6.057 мг | 30 мг | 20.2% | 16.4% | 495 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 5.8% | 1387 г |
| Натрий, Na | 5.04 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25794 г |
| Сера, S | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.6% | 1226 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 5.4% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 35.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 2.5% | 3267 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 5.584 мкг | 10 мкг | 55.8% | 45.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3914 г |
| Медь, Cu | 53.95 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6124 г |
| Никель, Ni | 1.714 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 55.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7260 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.9491 мг | 12 мг | 7.9% | 6.4% | 1264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».