| Куриный окорочок (Тушение) | 664 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 442 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка | 3 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Сметана 15,0% жирности | 103 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.6% | 521 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11% | 505 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 9.4% | 588 г |
| бета Каротин | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 8.5% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.8% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.347 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.15 мг | 90 мг | 40.2% | 22.2% | 249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 6% | 930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9468 мг | 20 мг | 29.7% | 16.4% | 336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.3 мг | 2500 мг | 11% | 6.1% | 908 г |
| Кальций, Ca | 35.79 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2794 г |
| Магний, Mg | 20.87 мг | 400 мг | 5.2% | 2.9% | 1917 г |
| Натрий, Na | 135.9 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.8% | 957 г |
| Сера, S | 146.28 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.1% | 684 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 7.4% | 748 г |
| Хлор, Cl | 151.3 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 7.06 мкг | 10 мкг | 70.6% | 39.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3008 г |
| Медь, Cu | 71.19 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.9% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 10.994 мкг | 70 мкг | 15.7% | 8.7% | 637 г |
| Селен, Se | 0.55 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Фтор, F | 2.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 195122 г |
| Хром, Cr | 18.76 мкг | 50 мкг | 37.5% | 20.8% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.2001 мг | 12 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Беги, кура, беги! составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».