| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 13.5% | 371 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 82.82 мг | 500 мг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.608 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 17.7% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.568 мкг | 50 мкг | 25.1% | 12.5% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2514 мг | 20 мг | 21.3% | 10.6% | 470 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.8 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 103.83 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.2% | 963 г |
| Магний, Mg | 40.83 мг | 400 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Натрий, Na | 66.91 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1943 г |
| Сера, S | 208.58 мг | 1000 мг | 20.9% | 10.4% | 479 г |
| Фосфор, P | 228.9 мг | 800 мг | 28.6% | 14.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 127 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.7% | 1811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 3% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 4.253 мкг | 10 мкг | 42.5% | 21.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.6594 мг | 2 мг | 33% | 16.5% | 303 г |
| Медь, Cu | 142.63 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.1% | 701 г |
| Молибден, Mo | 6.67 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.7% | 1049 г |
| Олово, Sn | 9.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.496 мкг | 55 мкг | 55.4% | 27.6% | 180 г |
| Стронций, Sr | 12.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9785 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.0226 мг | 12 мг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.863 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.92 г | ~ | |||
| Валин | 1.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.744 г | ~ | |||
| Лизин | 1.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.84 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.246 г | ~ | |||
| Пролин | 1.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.184 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые сырники составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».