| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 10.6% | 382 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.1% | 659 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.1% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.6% | 872 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.1% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.327 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.3% | 550 г |
| Витамин В4, холин | 119.2 мг | 500 мг | 23.8% | 9.6% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 7% | 574 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 4.4% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.774 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.5% | 1615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.927 мкг | 3 мкг | 30.9% | 12.5% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 2.1% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 16.971 мкг | 50 мкг | 33.9% | 13.7% | 295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6852 мг | 20 мг | 23.4% | 9.4% | 427 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.94 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Кальций, Ca | 128.94 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Кремний, Si | 0.56 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Магний, Mg | 55.55 мг | 400 мг | 13.9% | 5.6% | 720 г |
| Натрий, Na | 84.32 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
| Сера, S | 205.78 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.3% | 486 г |
| Фосфор, P | 287.7 мг | 800 мг | 36% | 14.5% | 278 г |
| Хлор, Cl | 142.73 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.771 мг | 18 мг | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 6.437 мкг | 10 мкг | 64.4% | 26% | 155 г |
| Литий, Li | 0.224 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1128 мг | 2 мг | 55.6% | 22.4% | 180 г |
| Медь, Cu | 227.37 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 9.1% | 440 г |
| Молибден, Mo | 8.092 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Никель, Ni | 4.758 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.32 мкг | 55 мкг | 60.6% | 24.4% | 165 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7641 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.9% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 1.5499 мг | 12 мг | 12.9% | 5.2% | 774 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.085 г | min 16.8 г | 18.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 248,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».