| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 14.6% | 400 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 93.42 мг | 500 мг | 18.7% | 10.9% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.236 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.13 мкг | 3 мкг | 37.7% | 22% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 10.459 мкг | 50 мкг | 20.9% | 12.2% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8905 мг | 20 мг | 19.5% | 11.4% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.16 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.8% | 2098 г |
| Кальций, Ca | 99.33 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.8% | 1007 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
| Натрий, Na | 63.84 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2036 г |
| Сера, S | 208.88 мг | 1000 мг | 20.9% | 12.2% | 479 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 13.4% | 435 г |
| Хлор, Cl | 123.89 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2158 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 3.828 мкг | 10 мкг | 38.3% | 22.4% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Медь, Cu | 65.01 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 7.274 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.1% | 962 г |
| Селен, Se | 30.253 мкг | 55 мкг | 55% | 32.1% | 182 г |
| Фтор, F | 37.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10770 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 2.6% | 2248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».