| Уксус яблочный | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Чеснок | 20 г |
| оливковое масло | 25 г |
| пангасиус | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 17.6% | 580 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10% | 1018 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2899 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 44.26 мг | 500 мг | 8.9% | 9.1% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 10.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.034 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.879 мкг | 3 мкг | 62.6% | 64.1% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 4% | 2534 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5517 мг | 20 мг | 7.8% | 8% | 1289 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.54 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.1% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2492 г |
| Кремний, Si | 0.069 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 6.5% | 1577 г |
| Натрий, Na | 68.7 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.4% | 1892 г |
| Сера, S | 122.58 мг | 1000 мг | 12.3% | 12.6% | 816 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 22% | 465 г |
| Хлор, Cl | 108.28 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.8% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1850 г |
| Йод, I | 33.8 мкг | 150 мкг | 22.5% | 23.1% | 444 г |
| Кобальт, Co | 13.664 мкг | 10 мкг | 136.6% | 140% | 73 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 4.4% | 2342 г |
| Медь, Cu | 45.41 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.6% | 2202 г |
| Молибден, Mo | 3.474 мкг | 70 мкг | 5% | 5.1% | 2015 г |
| Никель, Ni | 0.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.072 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.9% | 5131 г |
| Фтор, F | 295.52 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 7.6% | 1354 г |
| Хром, Cr | 37.99 мкг | 50 мкг | 76% | 77.9% | 132 г |
| Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | min 16.8 г | 19.2% | 19.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.8% |
Энергетическая ценность Пангасиус маринованый составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».