| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 790 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Творог пискаревский 5 % | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.7% | 792 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2% | 1806 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 8.6% | 429 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 62.39 мг | 500 мг | 12.5% | 4.6% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 2.4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.093 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.642 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.7% | 1373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9778 мг | 20 мг | 9.9% | 3.7% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.76 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.9% | 3983 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10493 г |
| Кремний, Si | 49.648 мг | 30 мг | 165.5% | 61.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Натрий, Na | 18.67 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 6963 г |
| Сера, S | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2536 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 4.3% | 871 г |
| Хлор, Cl | 27.12 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2341 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.439 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.3% | 695 г |
| Марганец, Mn | 0.6233 мг | 2 мг | 31.2% | 11.6% | 321 г |
| Медь, Cu | 131.94 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 4.9% | 758 г |
| Молибден, Mo | 2.254 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
| Селен, Se | 10.485 мкг | 55 мкг | 19.1% | 7.1% | 525 г |
| Фтор, F | 30.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13329 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.8096 мг | 12 мг | 6.7% | 2.5% | 1482 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творог с рисом составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».