Мой здоровый рацион

Рецепт Салат свекла морковь 0510. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат свекла морковь 0510

Морковь 116 г
Свекла 166 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат свекла морковь 0510".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.6% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 9.5% 2738 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 32% 800 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 9.7% 2619 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 823.9 мкг 900 мкг 91.5% 234% 109 г
бета Каротин 4.942 мг 5 мг 98.8% 252.7% 101 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 7.4% 3462 г
Витамин В4, холин 7.15 мг 500 мг 1.4% 3.6% 6993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 9.2% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 12.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 11.355 мкг 400 мкг 2.8% 7.2% 3523 г
Витамин C, аскорбиновая 7.94 мг 90 мг 8.8% 22.5% 1134 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 3.8% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 1.8% 13699 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 11.8% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.6879 мг 20 мг 3.4% 8.7% 2907 г
Ниацин 0.529 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.8 мг 2500 мг 10.1% 25.8% 993 г
Кальций, Ca 32.89 мг 1000 мг 3.3% 8.4% 3040 г
Кремний, Si 56.787 мг 30 мг 189.3% 484.1% 53 г
Магний, Mg 28.58 мг 400 мг 7.1% 18.2% 1400 г
Натрий, Na 35.72 мг 1300 мг 2.7% 6.9% 3639 г
Сера, S 6.59 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 15175 г
Фосфор, P 47.9 мг 800 мг 6% 15.3% 1670 г
Хлор, Cl 51.23 мг 2300 мг 2.2% 5.6% 4490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148.7 мкг ~
Бор, B 247.1 мкг ~
Ванадий, V 81.93 мкг ~
Железо, Fe 1.112 мг 18 мг 6.2% 15.9% 1619 г
Йод, I 6.18 мкг 150 мкг 4.1% 10.5% 2427 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 51.2% 500 г
Литий, Li 37.787 мкг ~
Марганец, Mn 0.4708 мг 2 мг 23.5% 60.1% 425 г
Медь, Cu 115.32 мкг 1000 мкг 11.5% 29.4% 867 г
Молибден, Mo 14.113 мкг 70 мкг 20.2% 51.7% 496 г
Никель, Ni 10.709 мкг ~
Рубидий, Rb 276.3 мкг ~
Селен, Se 0.453 мкг 55 мкг 0.8% 2% 12141 г
Стронций, Sr 8.52 мкг ~
Фтор, F 34.4 мкг 4000 мкг 0.9% 2.3% 11628 г
Хром, Cr 13.01 мкг 50 мкг 26% 66.5% 384 г
Цинк, Zn 0.4147 мг 12 мг 3.5% 9% 2894 г
Цирконий, Zr 0.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 6.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.37 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.799 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.258 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%

Энергетическая ценность Салат свекла морковь 0510 составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».