| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.6% | 704 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 16% | 205 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.6% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 5.2% | 631 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 4.6% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.6% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.143 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 5.5% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 2.6% | 1256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.777 мг | 15 мг | 51.8% | 16.9% | 193 г |
| Витамин Н, биотин | 5.676 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.7% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4834 мг | 20 мг | 12.4% | 4.1% | 805 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.1 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.2% | 2685 г |
| Кальций, Ca | 248.14 мг | 1000 мг | 24.8% | 8.1% | 403 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 1.6% | 2048 г |
| Натрий, Na | 421.09 мг | 1300 мг | 32.4% | 10.6% | 309 г |
| Сера, S | 113.27 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.7% | 883 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 351.65 мг | 2300 мг | 15.3% | 5% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.525 мкг | 10 мкг | 25.3% | 8.3% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2278 г |
| Медь, Cu | 60.46 мкг | 1000 мкг | 6% | 2% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 1.515 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.7% | 4620 г |
| Селен, Se | 11.63 мкг | 55 мкг | 21.1% | 6.9% | 473 г |
| Фтор, F | 13.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28798 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.3253 мг | 12 мг | 11% | 3.6% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.547 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.031 г | min 16.8 г | 41.9% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.759 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Каякас составляет 305,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».