| Отварная куринная грудка. | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Огурец соленый | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Морковь, вареная, без соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.4% | 589 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12% | 560 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 14.7% | 454 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 263.442 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 8.4% | 791 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 134.31 мг | 500 мг | 26.9% | 18% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 11.2% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.203 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 9.4% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.93 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.513 мг | 15 мг | 16.8% | 11.2% | 597 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.968 мкг | 50 мкг | 23.9% | 16% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7321 мг | 20 мг | 23.7% | 15.9% | 423 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.06 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.3% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2864 г |
| Кремний, Si | 0.872 мг | 30 мг | 2.9% | 1.9% | 3440 г |
| Магний, Mg | 30.67 мг | 400 мг | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Натрий, Na | 278.88 мг | 1300 мг | 21.5% | 14.4% | 466 г |
| Сера, S | 138.75 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.3% | 721 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 11.1% | 602 г |
| Хлор, Cl | 92.99 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 6% | 1116 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 8.348 мкг | 10 мкг | 83.5% | 55.9% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4619 г |
| Медь, Cu | 70.6 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.7% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 3.423 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.3% | 2045 г |
| Селен, Se | 13.585 мкг | 55 мкг | 24.7% | 16.5% | 405 г |
| Фтор, F | 70.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5709 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.4% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 1.2114 мг | 12 мг | 10.1% | 6.8% | 991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.249 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 47% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.846 г | min 16.8 г | 16.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.5% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мясной составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».