| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 142 г |
| Фарш мой | 97 г |
| Сметана 20% | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 12.4% | 697 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 18.5% | 467 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 17.4% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.473 мг | 1.5 мг | 31.5% | 27.3% | 317 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 10.6% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 8.6% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 17.3% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.87 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.471 мкг | 3 мкг | 15.7% | 13.6% | 637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.9 мг | 90 мг | 48.8% | 42.3% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5369 мг | 20 мг | 12.7% | 11% | 788 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.52 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.8% | 885 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4333 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2535 г |
| Натрий, Na | 43.19 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3010 г |
| Сера, S | 105.55 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.2% | 947 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 12.6% | 683 г |
| Хлор, Cl | 8.82 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1915 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 16.5% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Медь, Cu | 115.93 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10% | 863 г |
| Молибден, Mo | 0.612 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 11438 г |
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.648 мкг | 55 мкг | 26.6% | 23% | 375 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 6.9% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 1.8734 мг | 12 мг | 15.6% | 13.5% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.776 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.342 г | min 16.8 г | 13.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированый составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».