| Чечевица, розовая | 113 г |
| Моршинська | 1200 г |
| Жареные шампиньоны | 100 г |
| Томатный Соус [Spilva] | 70 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 25 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 40 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.2% | 1818 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2523 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.771 мкг | 400 мкг | 4.4% | 11.3% | 2251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 6.2% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.939 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.9% | 5325 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 90.5% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4774 мг | 20 мг | 2.4% | 6.2% | 4189 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.73 мг | 2500 мг | 4.1% | 10.6% | 2457 г |
| Кальций, Ca | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.4% | 5988 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 4.1% | 6122 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 5.7% | 4540 г |
| Натрий, Na | 152.05 мг | 1300 мг | 11.7% | 30.2% | 855 г |
| Сера, S | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.7% | 4562 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 10.3% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 98.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 11.1% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 9.3% | 2795 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.049 мкг | 10 мкг | 10.5% | 27.1% | 953 г |
| Литий, Li | 0.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 18.6% | 1396 г |
| Медь, Cu | 128.73 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 33.2% | 777 г |
| Молибден, Mo | 0.597 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2.3% | 11725 г |
| Никель, Ni | 0.344 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.769 мкг | 55 мкг | 3.2% | 8.2% | 3109 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 92807 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.3314 мг | 12 мг | 2.8% | 7.2% | 3621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.164 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.438 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.292 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп0510 составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».