| Помидоры (томаты), грунтовые | 542 г |
| Огурец, грунтовый | 365 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 514 г |
| Перец сладкий | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9.6% | 1767 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.6 мкг | 900 мкг | 19.3% | 32.6% | 518 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 21.3% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 15.2% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 71.99 мг | 500 мг | 14.4% | 24.3% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 16.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.332 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 8.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.8 мг | 90 мг | 65.3% | 110.3% | 153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 10.1% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 6.3% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 6.064 мкг | 50 мкг | 12.1% | 20.4% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 7.8% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1381 мг | 20 мг | 5.7% | 9.6% | 1757 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.29 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.8% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3915 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 5.7% | 2970 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.2% | 3275 г |
| Сера, S | 51.76 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.8% | 1932 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 15.2% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 64 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.7% | 3594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 11.1% | 1520 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.4% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 4.658 мкг | 10 мкг | 46.6% | 78.7% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2415 г |
| Медь, Cu | 73.62 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.5% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 3.847 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.3% | 1820 г |
| Селен, Se | 8.876 мкг | 55 мкг | 16.1% | 27.2% | 620 г |
| Фтор, F | 24.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16584 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2967 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гаспачо гуща составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».