| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 230 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 400 г |
| Колбаса вареная, диетическая | 130 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сыр пармезан, нарезанный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 9.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.7 мкг | 900 мкг | 43.1% | 27.3% | 232 г |
| бета Каротин | 1.899 мг | 5 мг | 38% | 24.1% | 263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 54.96 мг | 500 мг | 11% | 7% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5.1% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.955 мкг | 400 мкг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.71 мг | 90 мг | 10.8% | 6.8% | 927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.3% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.949 мг | 15 мг | 19.7% | 12.5% | 509 г |
| Витамин Н, биотин | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| Витамин К, филлохинон | 213.3 мкг | 120 мкг | 177.8% | 112.7% | 56 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4436 мг | 20 мг | 12.2% | 7.7% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.28 мг | 2500 мг | 16.9% | 10.7% | 591 г |
| Кальций, Ca | 105.22 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5629 г |
| Магний, Mg | 44.98 мг | 400 мг | 11.2% | 7.1% | 889 г |
| Натрий, Na | 218.05 мг | 1300 мг | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Сера, S | 68.85 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 10.2% | 622 г |
| Хлор, Cl | 177.34 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.9% | 1297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.692 мг | 18 мг | 37.2% | 23.6% | 269 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 11.7% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.4783 мг | 2 мг | 23.9% | 15.1% | 418 г |
| Медь, Cu | 35.35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2829 г |
| Молибден, Mo | 2.983 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Селен, Se | 6.944 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8% | 792 г |
| Фтор, F | 11.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33389 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6317 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пасквалина составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».