| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 12.8% | 373 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 11.4% | 418 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 76.27 мг | 500 мг | 15.3% | 7.3% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 7.3% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 11.4% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.631 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.57 мкг | 3 мкг | 19% | 9.1% | 526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.053 мг | 15 мг | 33.7% | 16.1% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 9.462 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9015 мг | 20 мг | 49.5% | 23.7% | 202 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.24 мг | 2500 мг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5666 г |
| Магний, Mg | 77.14 мг | 400 мг | 19.3% | 9.2% | 519 г |
| Натрий, Na | 193.61 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Сера, S | 181.01 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.7% | 552 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 9.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 295.4 мг | 2300 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1338 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 11.726 мкг | 10 мкг | 117.3% | 56.2% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 0.676 мкг | 70 мкг | 1% | 0.5% | 10355 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 123.85 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3230 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 8.1% | 588 г |
| Цинк, Zn | 2.0103 мг | 12 мг | 16.8% | 8% | 597 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясо курицы тушеное со сметаной составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».