| Курица 1 кат. (Запекание) | 1462 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 173 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 302 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 9.9% | 450 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 13.3% | 335 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3423 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.9% | 903 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 70.46 мг | 500 мг | 14.1% | 6.3% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 6.2% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 10.9% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.315 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.4% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.42 мг | 90 мг | 14.9% | 6.6% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 8.2% | 546 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3514 мг | 20 мг | 56.8% | 25.3% | 176 г |
| Ниацин | 7.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.7 мг | 2500 мг | 9% | 4% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4268 г |
| Кремний, Si | 0.496 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2073 г |
| Натрий, Na | 62.17 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2091 г |
| Сера, S | 177.11 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.9% | 565 г |
| Фосфор, P | 153.1 мг | 800 мг | 19.1% | 8.5% | 523 г |
| Хлор, Cl | 70.11 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1093 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 12.127 мкг | 10 мкг | 121.3% | 54% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2915 г |
| Медь, Cu | 102.25 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.5% | 978 г |
| Молибден, Mo | 4.532 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1545 г |
| Никель, Ni | 0.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.839 мкг | 55 мкг | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Фтор, F | 122.12 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3275 г |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Цинк, Zn | 2.106 мг | 12 мг | 17.6% | 7.8% | 570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.479 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 1.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 1.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.54 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.897 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.787 г | min 16.8 г | 46.4% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашняя курица запеченная с овощами составляет 224,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».