| Кабачок (Запекание) | 237 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 505 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 25.1% | 463 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 59.29 мг | 500 мг | 11.9% | 13.9% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 24% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 31% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.435 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4265 мг | 20 мг | 27.1% | 31.5% | 369 г |
| Ниацин | 7.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.44 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.2% | 888 г |
| Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9132 г |
| Кремний, Si | 9.205 мг | 30 мг | 30.7% | 35.7% | 326 г |
| Магний, Mg | 63.6 мг | 400 мг | 15.9% | 18.5% | 629 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.6% | 3210 г |
| Сера, S | 156.69 мг | 1000 мг | 15.7% | 18.3% | 638 г |
| Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 17.3% | 673 г |
| Хлор, Cl | 51.99 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 7.2% | 1601 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 6.798 мкг | 10 мкг | 68% | 79.2% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 3.3% | 3534 г |
| Медь, Cu | 74.19 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.6% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 8.312 мкг | 70 мкг | 11.9% | 13.9% | 842 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.998 мкг | 55 мкг | 21.8% | 25.4% | 458 г |
| Фтор, F | 91.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4372 г |
| Хром, Cr | 17.46 мкг | 50 мкг | 34.9% | 40.6% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.0335 мг | 12 мг | 8.6% | 10% | 1161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.972 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.46 г | ~ | |||
| Лизин | 1.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.819 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.96 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.381 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с кабачком составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».