| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Кефир 1% | 224 г |
| Яйцо куриное | 117 г |
| Вода | 10 г |
+ сахзам 12
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.2% | 826 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.2% | 820 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.1% | 833 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.3% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 78 мг | 500 мг | 15.6% | 8% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.332 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 5.1% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 12.727 мкг | 50 мкг | 25.5% | 13% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0856 мг | 20 мг | 15.4% | 7.9% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.17 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 87.52 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.5% | 1143 г |
| Магний, Mg | 60.7 мг | 400 мг | 15.2% | 7.8% | 659 г |
| Натрий, Na | 61.77 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
| Сера, S | 89.4 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Фосфор, P | 216.4 мг | 800 мг | 27.1% | 13.9% | 370 г |
| Хлор, Cl | 115.01 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.8% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 4.788 мкг | 10 мкг | 47.9% | 24.5% | 209 г |
| Марганец, Mn | 1.5393 мг | 2 мг | 77% | 39.4% | 130 г |
| Медь, Cu | 203.91 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 10.4% | 490 г |
| Молибден, Mo | 3.644 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Селен, Se | 8.314 мкг | 55 мкг | 15.1% | 7.7% | 662 г |
| Фтор, F | 41.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9563 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.6789 мг | 12 мг | 14% | 7.2% | 715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяноблин 04 составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».