| Картофель (Припускание) | 1000 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 300 г |
| Сыр плавленый, новый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.7% | 500 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.4 мкг | 900 мкг | 40.5% | 23.7% | 247 г |
| бета Каротин | 1.976 мг | 5 мг | 39.5% | 23.1% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 9.2% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.787 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.803 мг | 15 мг | 18.7% | 10.9% | 535 г |
| Витамин Н, биотин | 2.427 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2060 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8655 мг | 20 мг | 19.3% | 11.3% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.66 мг | 2500 мг | 16.7% | 9.8% | 600 г |
| Кальций, Ca | 104.89 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.1% | 953 г |
| Магний, Mg | 28.03 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1427 г |
| Натрий, Na | 109.3 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Сера, S | 85.04 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 10.1% | 580 г |
| Хлор, Cl | 50.17 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1758 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 5.658 мкг | 10 мкг | 56.6% | 33.1% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1341 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1491 г |
| Медь, Cu | 114.01 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.7% | 877 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28947 г |
| Фтор, F | 44.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9074 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8.9% | 660 г |
| Цинк, Zn | 1.0284 мг | 12 мг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Папино блюдо составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».