Мой здоровый рацион

Калорийность лобио. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лобио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.7 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2316 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 7.6% 1810 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.7% 3733 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 6.5% 2126 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 20.6% 667 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.8% 2877 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300.7 мкг 900 мкг 33.4% 45.9% 299 г
бета Каротин 1.809 мг 5 мг 36.2% 49.8% 276 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3% 4500 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 7.8% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 13.8% 1005 г
Витамин В9, фолаты 19.579 мкг 400 мкг 4.9% 6.7% 2043 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.7% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.684 мг 15 мг 4.6% 6.3% 2193 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 48077 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.5% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3353 мг 20 мг 6.7% 9.2% 1498 г
Макроэлементы
Калий, K 260.81 мг 2500 мг 10.4% 14.3% 959 г
Кальций, Ca 38.92 мг 1000 мг 3.9% 5.4% 2569 г
Кремний, Si 17.432 мг 30 мг 58.1% 79.9% 172 г
Магний, Mg 27.31 мг 400 мг 6.8% 9.4% 1465 г
Натрий, Na 29.1 мг 1300 мг 2.2% 3% 4467 г
Сера, S 38.55 мг 1000 мг 3.9% 5.4% 2594 г
Фосфор, P 105.1 мг 800 мг 13.1% 18% 761 г
Хлор, Cl 24.45 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 9407 г
Микроэлементы
Бор, B 145.5 мкг ~
Ванадий, V 51.63 мкг ~
Железо, Fe 1.295 мг 18 мг 7.2% 9.9% 1390 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 3.2% 4412 г
Кобальт, Co 4.385 мкг 10 мкг 43.9% 60.4% 228 г
Марганец, Mn 0.3127 мг 2 мг 15.6% 21.5% 640 г
Медь, Cu 134.71 мкг 1000 мкг 13.5% 18.6% 742 г
Молибден, Mo 10.623 мкг 70 мкг 15.2% 20.9% 659 г
Селен, Se 4.738 мкг 55 мкг 8.6% 11.8% 1161 г
Фтор, F 83.68 мкг 4000 мкг 2.1% 2.9% 4780 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 7.2% 1938 г
Цинк, Zn 0.7649 мг 12 мг 6.4% 8.8% 1569 г

Энергетическая ценность лобио составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».