| Лук репчатый (Припускание) | 140 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 140 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 140 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4% | 2452 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.1% | 741 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.2% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 4.6% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 5.3% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.541 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 12.5% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1572 мг | 20 мг | 10.8% | 10.5% | 927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.52 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.9% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 3932 г |
| Кремний, Si | 14.841 мг | 30 мг | 49.5% | 48% | 202 г |
| Магний, Mg | 47.72 мг | 400 мг | 11.9% | 11.5% | 838 г |
| Натрий, Na | 194.45 мг | 1300 мг | 15% | 14.5% | 669 г |
| Сера, S | 30.66 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3262 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 10.9% | 891 г |
| Хлор, Cl | 297.02 мг | 2300 мг | 12.9% | 12.5% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.734 мг | 18 мг | 9.6% | 9.3% | 1038 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 16.7% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.4024 мг | 2 мг | 20.1% | 19.5% | 497 г |
| Медь, Cu | 214.44 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 20.7% | 466 г |
| Молибден, Mo | 11.204 мкг | 70 мкг | 16% | 15.5% | 625 г |
| Селен, Se | 4.884 мкг | 55 мкг | 8.9% | 8.6% | 1126 г |
| Фтор, F | 56.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7022 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 5.9% | 1649 г |
Энергетическая ценность Гречка с овощами в МВ составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».