| Овсяная мука | 100 г |
| Кунжут | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 70 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 70 г |
| Семена льна | 50 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.3 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 5.1% | 500 г |
| Жиры | 28.5 г | 56 г | 50.9% | 12.9% | 196 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 2.1% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 8.1% | 313 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8032 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 2.7% | 932 г |
| альфа Каротин | 0.135 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 3% | 856 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 72.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.778 мг | 1.5 мг | 51.9% | 13.2% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 29.93 мг | 500 мг | 6% | 1.5% | 1671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 2.8% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 5% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.231 мкг | 400 мкг | 17.8% | 4.5% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.08 мг | 90 мг | 67.9% | 17.2% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.443 мг | 15 мг | 36.3% | 9.2% | 276 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.643 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.038 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2453 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 7.2% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2992 мг | 20 мг | 31.5% | 8% | 318 г |
| Ниацин | 2.565 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.6 мг | 2500 мг | 19.1% | 4.8% | 525 г |
| Кальций, Ca | 380.9 мг | 1000 мг | 38.1% | 9.7% | 263 г |
| Кремний, Si | 48.077 мг | 30 мг | 160.3% | 40.7% | 62 г |
| Магний, Mg | 288.31 мг | 400 мг | 72.1% | 18.3% | 139 г |
| Натрий, Na | 44.94 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.9% | 2893 г |
| Сера, S | 100.68 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.6% | 993 г |
| Фосфор, P | 510.3 мг | 800 мг | 63.8% | 16.2% | 157 г |
| Хлор, Cl | 28.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.504 мг | 18 мг | 36.1% | 9.2% | 277 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 2.987 мкг | 10 мкг | 29.9% | 7.6% | 335 г |
| Литий, Li | 37.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4271 мг | 2 мг | 71.4% | 18.1% | 140 г |
| Медь, Cu | 846.54 мкг | 1000 мкг | 84.7% | 21.5% | 118 г |
| Молибден, Mo | 8.117 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2.9% | 862 г |
| Никель, Ni | 58.454 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.483 мкг | 55 мкг | 31.8% | 8.1% | 315 г |
| Стронций, Sr | 9.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12912 г |
| Хром, Cr | 8.18 мкг | 50 мкг | 16.4% | 4.2% | 611 г |
| Цинк, Zn | 4.2312 мг | 12 мг | 35.3% | 9% | 284 г |
| Цирконий, Zr | 23.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.895 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.327 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.058 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 69.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.343 г | min 16.8 г | 49.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.405 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.782 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.21 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 394,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».