| Морковь, красная (Варка со сливом) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 10 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
состав ориентировочный
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 28.5% | 297 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.7 мкг | 900 мкг | 54.3% | 45.9% | 184 г |
| бета Каротин | 2.444 мг | 5 мг | 48.9% | 41.4% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 88.55 мг | 500 мг | 17.7% | 15% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 16.9% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 25.9% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 19.7% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 4.2% | 1987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 11.674 мкг | 50 мкг | 23.3% | 19.7% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7007 мг | 20 мг | 63.5% | 53.7% | 157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.74 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.7% | 794 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Магний, Mg | 87.38 мг | 400 мг | 21.8% | 18.4% | 458 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2244 г |
| Сера, S | 218.37 мг | 1000 мг | 21.8% | 18.4% | 458 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 17.6% | 480 г |
| Хлор, Cl | 103.99 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 14.612 мкг | 10 мкг | 146.1% | 123.6% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Медь, Cu | 113.1 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.6% | 884 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.6% | 1505 г |
| Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
| Фтор, F | 161.82 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.4% | 2472 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 19% | 446 г |
| Цинк, Zn | 2.5198 мг | 12 мг | 21% | 17.8% | 476 г |
Энергетическая ценность Рулет куриный с овощами составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».