| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.2% | 1246 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.5% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13.7% | 571 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.5% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 18.41 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 4.6% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.885 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.496 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 2003 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8705 мг | 20 мг | 14.4% | 11.2% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.08 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 92.23 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1084 г |
| Кремний, Si | 25.273 мг | 30 мг | 84.2% | 65.7% | 119 г |
| Магний, Mg | 70.98 мг | 400 мг | 17.7% | 13.8% | 564 г |
| Натрий, Na | 39.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3257 г |
| Сера, S | 50.08 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 1997 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 15.4% | 507 г |
| Хлор, Cl | 96.1 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.3% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.12 мг | 18 мг | 11.8% | 9.2% | 849 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.2% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.4914 мг | 2 мг | 24.6% | 19.2% | 407 г |
| Медь, Cu | 209.05 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 16.3% | 478 г |
| Молибден, Mo | 14.633 мкг | 70 мкг | 20.9% | 16.3% | 478 г |
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17559 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.9516 мг | 12 мг | 7.9% | 6.2% | 1261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».