| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 160 г |
| Кабачок (Запекание) | 270 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 55 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.8% | 644 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.2 мкг | 900 мкг | 18.8% | 15.5% | 532 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 11.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 106.41 мг | 500 мг | 21.3% | 17.5% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 10.9% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.362 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.28 мг | 90 мг | 23.6% | 19.4% | 423 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Витамин Н, биотин | 8.895 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.7% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2702 мг | 20 мг | 11.4% | 9.4% | 881 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 111.56 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Кремний, Si | 10.067 мг | 30 мг | 33.6% | 27.7% | 298 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2926 г |
| Натрий, Na | 402.46 мг | 1300 мг | 31% | 25.5% | 323 г |
| Сера, S | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.9% | 1040 г |
| Фосфор, P | 135.9 мг | 800 мг | 17% | 14% | 589 г |
| Хлор, Cl | 599.84 мг | 2300 мг | 26.1% | 21.5% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 5.355 мкг | 10 мкг | 53.6% | 44.1% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2528 г |
| Медь, Cu | 77.68 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.4% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 4.632 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.4% | 1511 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.714 мкг | 55 мкг | 24.9% | 20.5% | 401 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14561 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.9583 мг | 12 мг | 8% | 6.6% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.673 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.979 г | min 16.8 г | 17.7% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет пышный составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».