| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 8 г |
| Приправа для тако, сушеная | 1 г |
кашка моя любимая! вкусная!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.2 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3% | 760 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 9.2% | 246 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 5.1% | 444 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 7.8% | 290 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.6 мкг | 900 мкг | 15.7% | 3.6% | 636 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 4.5% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 76.42 мг | 500 мг | 15.3% | 3.5% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 3.4% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 2.5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.577 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.3% | 1697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.7% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.599 мг | 15 мг | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 16.26 мкг | 50 мкг | 32.5% | 7.4% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5393 мг | 20 мг | 17.7% | 4% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.63 мг | 2500 мг | 11.8% | 2.7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 54.11 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.2% | 1848 г |
| Кремний, Si | 34.959 мг | 30 мг | 116.5% | 26.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 93.33 мг | 400 мг | 23.3% | 5.3% | 429 г |
| Натрий, Na | 248.33 мг | 1300 мг | 19.1% | 4.3% | 523 г |
| Сера, S | 66.94 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.5% | 1494 г |
| Фосфор, P | 285 мг | 800 мг | 35.6% | 8.1% | 281 г |
| Хлор, Cl | 56.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.365 мг | 18 мг | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.5% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 5.447 мкг | 10 мкг | 54.5% | 12.4% | 184 г |
| Марганец, Mn | 4.1057 мг | 2 мг | 205.3% | 46.5% | 49 г |
| Медь, Cu | 406.5 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 9.2% | 246 г |
| Молибден, Mo | 31.463 мкг | 70 мкг | 44.9% | 10.2% | 222 г |
| Фтор, F | 68.29 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5857 г |
| Цинк, Zn | 2.1789 мг | 12 мг | 18.2% | 4.1% | 551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 441,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».