| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| сыр белебеевский | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1530 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 9.7% | 938 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12% | 757 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 15.3% | 596 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.1% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 107.26 мг | 500 мг | 21.5% | 19.5% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 12.3% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.32 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 8.7% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 8.4% | 1090 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.1% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 9.104 мкг | 50 мкг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.824 мг | 20 мг | 9.1% | 8.3% | 1096 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 50.48 мг | 1000 мг | 5% | 4.5% | 1981 г |
| Кремний, Si | 1.92 мг | 30 мг | 6.4% | 5.8% | 1563 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 64.56 мг | 1300 мг | 5% | 4.5% | 2014 г |
| Сера, S | 80.04 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1249 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 11.7% | 776 г |
| Хлор, Cl | 102.64 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 6.6% | 1376 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 6.4% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 6.08 мкг | 10 мкг | 60.8% | 55.2% | 164 г |
| Литий, Li | 9.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.4% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 5.64 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.4% | 1241 г |
| Никель, Ni | 4.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.808 мкг | 55 мкг | 23.3% | 21.2% | 429 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.588 мг | 12 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 110,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».