| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 950 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 320 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 24.4% | 411 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7% | 1429 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2975 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 63.31 мг | 500 мг | 12.7% | 12.7% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.534 мг | 5 мг | 30.7% | 30.8% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 27.1% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.334 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.6% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 4.003 мкг | 50 мкг | 8% | 8% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7044 мг | 20 мг | 33.5% | 33.6% | 298 г |
| Ниацин | 8.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.82 мг | 2500 мг | 14.8% | 14.8% | 678 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7806 г |
| Кремний, Si | 1.724 мг | 30 мг | 5.7% | 5.7% | 1740 г |
| Магний, Mg | 67.25 мг | 400 мг | 16.8% | 16.9% | 595 г |
| Натрий, Na | 42.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3065 г |
| Сера, S | 175.7 мг | 1000 мг | 17.6% | 17.7% | 569 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 19.3% | 522 г |
| Хлор, Cl | 62.67 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.6% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 11.017 мкг | 10 мкг | 110.2% | 110.5% | 91 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 4.7% | 2125 г |
| Медь, Cu | 198.11 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 19.9% | 505 г |
| Молибден, Mo | 8.325 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.9% | 841 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.663 мкг | 55 мкг | 33.9% | 34% | 295 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.54 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.5% | 4018 г |
| Хром, Cr | 20.8 мкг | 50 мкг | 41.6% | 41.7% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.1824 мг | 12 мг | 9.9% | 9.9% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.985 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.485 г | ~ | |||
| Лизин | 1.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.798 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.981 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.694 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.526 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».