| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 12.7% | 339 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.6% | 571 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.1% | 856 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.056 мг | 1.5 мг | 70.4% | 30.4% | 142 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.5% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 106.72 мг | 500 мг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.704 мг | 5 мг | 34.1% | 14.7% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.885 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.8% | 1130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 9.36 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.1% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.84 мг | 20 мг | 34.2% | 14.8% | 292 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.4 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.9% | 879 г |
| Кальций, Ca | 130 мг | 1000 мг | 13% | 5.6% | 769 г |
| Магний, Mg | 155.2 мг | 400 мг | 38.8% | 16.8% | 258 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 3% | 1444 г |
| Сера, S | 243.68 мг | 1000 мг | 24.4% | 10.5% | 410 г |
| Фосфор, P | 436.8 мг | 800 мг | 54.6% | 23.6% | 183 г |
| Хлор, Cl | 102.4 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.76 мг | 18 мг | 37.6% | 16.2% | 266 г |
| Йод, I | 11.6 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.3% | 1293 г |
| Кобальт, Co | 4.36 мкг | 10 мкг | 43.6% | 18.8% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.5748 мг | 2 мг | 28.7% | 12.4% | 348 г |
| Медь, Cu | 610.8 мкг | 1000 мкг | 61.1% | 26.4% | 164 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1591 г |
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.68 мкг | 55 мкг | 23.1% | 10% | 434 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 4.884 мг | 12 мг | 40.7% | 17.6% | 246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.708 г | ~ | |||
| Валин | 1.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Глицин | 1.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.896 г | ~ | |||
| Серин | 1.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.548 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.87 г | min 16.8 г | 23% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето кекс составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».