| Хлопья овсяные #1 [Донель] | 250 г |
| Мука пшеничная высший сорт [Донель] | 50 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Грецкий орех | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.1 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.6% | 884 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 8.9% | 259 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 5.5% | 420 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.2% | 556 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 3.9% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 1.2% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 2.8% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 2.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.139 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.5% | 1591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.245 мг | 15 мг | 35% | 8.1% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 8.322 мкг | 50 мкг | 16.6% | 3.8% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8282 мг | 20 мг | 14.1% | 3.3% | 707 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.42 мг | 2500 мг | 8.7% | 2% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 40.92 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2444 г |
| Кремний, Si | 10.062 мг | 30 мг | 33.5% | 7.8% | 298 г |
| Магний, Mg | 71.61 мг | 400 мг | 17.9% | 4.1% | 559 г |
| Натрий, Na | 222.69 мг | 1300 мг | 17.1% | 4% | 584 г |
| Сера, S | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.3% | 1791 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 5.5% | 422 г |
| Хлор, Cl | 35.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 2.5% | 933 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 7.6% | 305 г |
| Литий, Li | 0.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8345 мг | 2 мг | 91.7% | 21.2% | 109 г |
| Медь, Cu | 276.22 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 6.4% | 362 г |
| Молибден, Mo | 1.606 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.5% | 4359 г |
| Никель, Ni | 31.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.447 мкг | 55 мкг | 22.6% | 5.2% | 442 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.29 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.8% | 2831 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 1.6813 мг | 12 мг | 14% | 3.2% | 714 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.438 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.631 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.808 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.44 г | min 16.8 г | 32.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.179 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье 04.10.21 (646) составляет 432,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».