| Горох, зерно цельное | 287 г |
| Морковь | 98 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Картофель | 520 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.5% | 717 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 13.2% | 571 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 13% | 582 г |
| бета Каротин | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 13.8% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 12.6% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 67.5 мг | 500 мг | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 14.4% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 14.1% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.092 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 4.359 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.6% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9407 мг | 20 мг | 19.7% | 14.9% | 508 г |
| Ниацин | 3.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 512.82 мг | 2500 мг | 20.5% | 15.5% | 488 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Кремний, Si | 40.675 мг | 30 мг | 135.6% | 102.3% | 74 г |
| Магний, Mg | 55.43 мг | 400 мг | 13.9% | 10.5% | 722 г |
| Натрий, Na | 24.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5383 г |
| Сера, S | 109.08 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.2% | 917 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 13.3% | 565 г |
| Хлор, Cl | 76.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 662.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 9.6% | 788 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 7.397 мкг | 10 мкг | 74% | 55.8% | 135 г |
| Литий, Li | 31.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4931 мг | 2 мг | 24.7% | 18.6% | 406 г |
| Медь, Cu | 252.09 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 19% | 397 г |
| Молибден, Mo | 25.705 мкг | 70 мкг | 36.7% | 27.7% | 272 г |
| Никель, Ni | 57.224 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.97 мкг | 55 мкг | 14.5% | 10.9% | 690 г |
| Стронций, Sr | 22.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 40.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7496 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 17.8% | 424 г |
| Цинк, Zn | 1.2267 мг | 12 мг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Цирконий, Zr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.851 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.568 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».