| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 270 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7.7% | 354 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 6.3% | 435 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.3% | 833 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.2% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.3% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 53.92 мг | 500 мг | 10.8% | 3% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 0.9% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 2.696 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.5% | 1855 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4316 мг | 20 мг | 12.2% | 3.4% | 823 г |
| Ниацин | 1.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.08 мг | 2500 мг | 6% | 1.6% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10111 г |
| Кремний, Si | 68.233 мг | 30 мг | 227.4% | 62.5% | 44 г |
| Магний, Mg | 39.08 мг | 400 мг | 9.8% | 2.7% | 1024 г |
| Натрий, Na | 8.89 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14623 г |
| Сера, S | 34.28 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2917 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 3.7% | 743 г |
| Хлор, Cl | 33.99 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 645.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 1.4% | 1940 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 6.5% | 421 г |
| Литий, Li | 11.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8719 мг | 2 мг | 43.6% | 12% | 229 г |
| Медь, Cu | 199.89 мкг | 1000 мкг | 20% | 5.5% | 500 г |
| Молибден, Mo | 4.302 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.7% | 1627 г |
| Никель, Ni | 5.587 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.485 мкг | 55 мкг | 17.2% | 4.7% | 580 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10235 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.4% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 1.0091 мг | 12 мг | 8.4% | 2.3% | 1189 г |
| Цирконий, Zr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.95 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.739 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.449 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | min 16.8 г | 8.3% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с томатами составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».