| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) | 200 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.9% | 1617 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 32.4% | 192 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 472 мкг | 900 мкг | 52.4% | 32.6% | 191 г |
| бета Каротин | 2.833 мг | 5 мг | 56.7% | 35.3% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 1.6% | 3975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.81 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.976 мг | 15 мг | 33.2% | 20.7% | 301 г |
| Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5525 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7857 мг | 20 мг | 13.9% | 8.6% | 718 г |
| Ниацин | 2.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1308.19 мг | 2500 мг | 52.3% | 32.5% | 191 г |
| Кальций, Ca | 138.21 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.6% | 724 г |
| Кремний, Si | 14.857 мг | 30 мг | 49.5% | 30.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 90.24 мг | 400 мг | 22.6% | 14.1% | 443 г |
| Натрий, Na | 12.36 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10518 г |
| Сера, S | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3235 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 9.7% | 639 г |
| Хлор, Cl | 2.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 92742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 491.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.743 мг | 18 мг | 15.2% | 9.5% | 656 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 44.8% | 139 г |
| Литий, Li | 6.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1485 г |
| Медь, Cu | 303.95 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 18.9% | 329 г |
| Молибден, Mo | 7.352 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Никель, Ni | 62.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.739 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3163 г |
| Фтор, F | 54.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7379 г |
| Хром, Cr | 33.71 мкг | 50 мкг | 67.4% | 41.9% | 148 г |
| Цинк, Zn | 0.3454 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага припущенная составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».