| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Масло подсолнечное | 157 г |
| Сыворотка сухая | 10 г |
| Черника | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 20 г |
Подбор по показателям и рецептам из интернета
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.5 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 1.9% | 1118 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 11.8% | 181 г |
| Углеводы | 40.6 г | 219 г | 18.5% | 3.9% | 539 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 1.7% | 1250 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.1% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 67.35 мг | 500 мг | 13.5% | 2.9% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 1.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.684 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.7% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.7% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 0.9% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.399 мг | 15 мг | 89.3% | 19.1% | 112 г |
| Витамин Н, биотин | 4.531 мкг | 50 мкг | 9.1% | 1.9% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9071 мг | 20 мг | 9.5% | 2% | 1049 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.71 мг | 2500 мг | 4.1% | 0.9% | 2411 г |
| Кальций, Ca | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.6% | 3500 г |
| Кремний, Si | 1.673 мг | 30 мг | 5.6% | 1.2% | 1793 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 0.6% | 3361 г |
| Натрий, Na | 257.05 мг | 1300 мг | 19.8% | 4.2% | 506 г |
| Сера, S | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1600 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 2.5% | 858 г |
| Хлор, Cl | 364.08 мг | 2300 мг | 15.8% | 3.4% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 1.3% | 1692 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 2.565 мкг | 10 мкг | 25.7% | 5.5% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 2.6% | 816 г |
| Медь, Cu | 58.48 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.2% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 6.998 мкг | 70 мкг | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Селен, Se | 8.251 мкг | 55 мкг | 15% | 3.2% | 667 г |
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17316 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5031 мг | 12 мг | 4.2% | 0.9% | 2385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маффины с черникой (Метро) составляет 468,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».