| Крабовое Мясо [Русское Море] | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 232 г |
| Майонез Провансаль 67% [Скит] | 80 г |
| Кальмар отварной | 711 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.2% | 510 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 41.34 мг | 500 мг | 8.3% | 5.6% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.58 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.584 мг | 15 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.327 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.5% | 1503 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.51 мг | 20 мг | 27.6% | 18.5% | 363 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.49 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.7% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3577 г |
| Магний, Mg | 44.52 мг | 400 мг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
| Натрий, Na | 59.2 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.1% | 2196 г |
| Сера, S | 150.52 мг | 1000 мг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 12.6% | 534 г |
| Хлор, Cl | 25.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1858 г |
| Йод, I | 205.86 мкг | 150 мкг | 137.2% | 92.2% | 73 г |
| Кобальт, Co | 65.791 мкг | 10 мкг | 657.9% | 442.1% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 4% | 1672 г |
| Медь, Cu | 1026.47 мкг | 1000 мкг | 102.6% | 69% | 97 г |
| Молибден, Mo | 14.492 мкг | 70 мкг | 20.7% | 13.9% | 483 г |
| Селен, Se | 5.22 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.4% | 1054 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44150 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.3981 мг | 12 мг | 11.7% | 7.9% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».