| Творог нежирный 0,6% | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 140 г |
| Мандарин | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.4% | 1520 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4212 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.1% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 21.39 мг | 500 мг | 4.3% | 7.4% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 9.8% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.636 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 25% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.53 мг | 90 мг | 10.6% | 18.3% | 944 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 3.073 мкг | 50 мкг | 6.1% | 10.5% | 1627 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1227 мг | 20 мг | 5.6% | 9.7% | 1781 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.09 мг | 2500 мг | 5.8% | 10% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 100.68 мг | 1000 мг | 10.1% | 17.4% | 993 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 6.4% | 2725 г |
| Натрий, Na | 40.55 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.3% | 3206 г |
| Сера, S | 48.45 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.3% | 2064 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 18.8% | 921 г |
| Хлор, Cl | 85.68 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.4% | 2684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.127 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 14173 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.6% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 13.4% | 1279 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 15.82 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6321 г |
| Молибден, Mo | 4.232 мкг | 70 мкг | 6% | 10.3% | 1654 г |
| Селен, Se | 5.364 мкг | 55 мкг | 9.8% | 16.9% | 1025 г |
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23406 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3042 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 3945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность протеиновый коктеиль перед сном составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».