| Икра частиковых рыб свежая (Жарка) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.4% | 602 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 45.94 мг | 500 мг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.302 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.987 мг | 15 мг | 19.9% | 10% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 3.353 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.4% | 1491 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6218 мг | 20 мг | 18.1% | 9.1% | 552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.99 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4311 г |
| Кальций, Ca | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4333 г |
| Кремний, Si | 0.604 мг | 30 мг | 2% | 1% | 4967 г |
| Магний, Mg | 7.4 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5405 г |
| Натрий, Na | 606.08 мг | 1300 мг | 46.6% | 23.5% | 214 г |
| Сера, S | 198.49 мг | 1000 мг | 19.8% | 10% | 504 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 2.9% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 1077.79 мг | 2300 мг | 46.9% | 23.7% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1746 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 10% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1116 г |
| Медь, Cu | 48.76 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2051 г |
| Молибден, Mo | 8.082 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.8% | 866 г |
| Селен, Se | 5.742 мкг | 55 мкг | 10.4% | 5.2% | 958 г |
| Фтор, F | 401.88 мкг | 4000 мкг | 10% | 5% | 995 г |
| Хром, Cr | 50.79 мкг | 50 мкг | 101.6% | 51.3% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.9384 мг | 12 мг | 7.8% | 3.9% | 1279 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладки из икры составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».