| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.4% | 517 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 74.9 г | 219 г | 34.2% | 9.6% | 292 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 8.7% | 323 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.7% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 35 мг | 500 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 6.2% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% | 6.7% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 10.3% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 270 мкг | 50 мкг | 540% | 151.3% | 19 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7 мг | 20 мг | 33.5% | 9.4% | 299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427 мг | 2500 мг | 17.1% | 4.8% | 585 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Кремний, Si | 179 мг | 30 мг | 596.7% | 167.1% | 17 г |
| Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% | 12.4% | 226 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18571 г |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1408 г |
| Фосфор, P | 433 мг | 800 мг | 54.1% | 15.2% | 185 г |
| Хлор, Cl | 133 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.6% | 1729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 3.1% | 900 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 19.3% | 145 г |
| Марганец, Mn | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 18.2% | 154 г |
| Медь, Cu | 520 мкг | 1000 мкг | 52% | 14.6% | 192 г |
| Молибден, Mo | 26.7 мкг | 70 мкг | 38.1% | 10.7% | 262 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.4% | 1964 г |
| Фтор, F | 84 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 6 мг | 12 мг | 50% | 14% | 200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.25 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис дикий составляет 357 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».