Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из терна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из терна

Терн 300 г
Вода 2700 г
Сахар песок 650 г
Способ приготовления

Проварить сироп.Сахар+вода.Залить промытые фрукты,законсервировать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из терна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.5 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2230 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.1% 76000 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 11.1% 1184 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.8% 2806 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 2.8% 4688 г
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 3% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.1% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.4% 36585 г
Витамин РР, НЭ 0.0247 мг 20 мг 0.1% 0.1% 80972 г
Макроэлементы
Калий, K 20.18 мг 2500 мг 0.8% 1.1% 12389 г
Кальций, Ca 6.49 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 15408 г
Магний, Mg 2.14 мг 400 мг 0.5% 0.7% 18692 г
Натрий, Na 1.99 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 65327 г
Сера, S 0.74 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 135135 г
Фосфор, P 2.1 мг 800 мг 0.3% 0.4% 38095 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8571 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 0.44 мкг 1000 мкг 227273 г
Фтор, F 73.97 мкг 4000 мкг 1.8% 2.4% 5408 г

Энергетическая ценность Компот из терна составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».