| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.6% | 731 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 11.5% | 540 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 11.2% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 167.88 мг | 500 мг | 33.6% | 21% | 298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 12.7% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.287 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 8.7% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 16.264 мкг | 50 мкг | 32.5% | 20.3% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0943 мг | 20 мг | 15.5% | 9.7% | 646 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.2% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 4.4% | 1438 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 4.5% | 1399 г |
| Натрий, Na | 98.97 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.7% | 1314 г |
| Сера, S | 130.07 мг | 1000 мг | 13% | 8.1% | 769 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 14.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 131.68 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.6% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 7.3% | 857 г |
| Йод, I | 15.54 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Кобальт, Co | 7.218 мкг | 10 мкг | 72.2% | 45.1% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.5464 мг | 2 мг | 27.3% | 17% | 366 г |
| Медь, Cu | 117.3 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.3% | 853 г |
| Молибден, Mo | 4.943 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.624 мкг | 55 мкг | 43% | 26.8% | 233 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8778 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.2213 мг | 12 мг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.616 г | min 16.8 г | 21.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».