| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Геркулес Хлопья Овсяные | 100 г |
| Вода | 125 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 20% | 411 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 61.63 мг | 500 мг | 12.3% | 10.1% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 18.5% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 25.3% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.377 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7675 мг | 20 мг | 28.8% | 23.7% | 347 г |
| Ниацин | 8.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.63 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11507 г |
| Кремний, Si | 0.373 мг | 30 мг | 1.2% | 1% | 8043 г |
| Магний, Mg | 65.22 мг | 400 мг | 16.3% | 13.4% | 613 г |
| Натрий, Na | 45.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2883 г |
| Сера, S | 172.6 мг | 1000 мг | 17.3% | 14.3% | 579 г |
| Фосфор, P | 131.8 мг | 800 мг | 16.5% | 13.6% | 607 г |
| Хлор, Cl | 59.37 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1632 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 7.079 мкг | 10 мкг | 70.8% | 58.3% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6211 г |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 8.346 мкг | 70 мкг | 11.9% | 9.8% | 839 г |
| Никель, Ni | 0.224 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.027 мкг | 55 мкг | 31% | 25.5% | 323 г |
| Фтор, F | 108.49 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3687 г |
| Хром, Cr | 18.78 мкг | 50 мкг | 37.6% | 31% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.032 мг | 12 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.971 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.985 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лизин | 1.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.83 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.793 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | min 16.8 г | 4.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные Котлеты с Геркулесом составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».