| Смородина черная | 2 г |
| Ежевика | 5 г |
| Слива (садовая) | 5 г |
| Чиа | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.4% | 333 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 4.2% | 826 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.44 мг | 90 мг | 21.6% | 7.5% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2704 мг | 20 мг | 1.4% | 0.5% | 7396 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.07 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2402 г |
| Кальций, Ca | 11.93 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8382 г |
| Кремний, Si | 5.252 мг | 30 мг | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 0.8% | 4287 г |
| Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 13556 г |
| Сера, S | 3.83 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 26110 г |
| Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 0.5% | 6612 г |
| Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 188525 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 0.7% | 4813 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2079 г |
| Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 2.7% | 1305 г |
| Медь, Cu | 56.3 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2148 г |
| Никель, Ni | 2.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 31073 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.63 мкг | 4000 мкг | 245399 г | ||
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1263 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 9501 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Чиа пудинг составляет 288,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».