| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.8% | 927 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 24.51 мг | 500 мг | 4.9% | 4.9% | 2040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.867 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.2% | 2371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 17.1% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 3.7% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.3% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9333 мг | 20 мг | 9.7% | 9.7% | 1035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.4 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.2% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.6% | 1168 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 8% | 1258 г |
| Натрий, Na | 41.33 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Сера, S | 76.13 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.6% | 1314 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 14.5% | 691 г |
| Хлор, Cl | 79.53 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3462 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 11.9% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.3312 мг | 2 мг | 16.6% | 16.6% | 604 г |
| Медь, Cu | 50.8 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Молибден, Mo | 4.053 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.8% | 1727 г |
| Селен, Se | 9.067 мкг | 55 мкг | 16.5% | 16.5% | 607 г |
| Фтор, F | 20.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19881 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность протеиновый коктеиль составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».