| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.1 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.6% | 639 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 10.2% | 286 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 3.9% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2% | 1429 г |
| Вода | 34.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.3% | 680 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 37.37 мг | 500 мг | 7.5% | 2.2% | 1338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.143 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 3.4% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 2.4% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1714 мг | 20 мг | 15.9% | 4.6% | 631 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.43 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2926 г |
| Кальций, Ca | 300 мг | 1000 мг | 30% | 8.7% | 333 г |
| Кремний, Si | 1.257 мг | 30 мг | 4.2% | 1.2% | 2387 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 1.7% | 1723 г |
| Натрий, Na | 560.43 мг | 1300 мг | 43.1% | 12.5% | 232 г |
| Сера, S | 109.43 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.2% | 914 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 7.7% | 376 г |
| Хлор, Cl | 892 мг | 2300 мг | 38.8% | 11.3% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.3% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.5074 мг | 2 мг | 25.4% | 7.4% | 394 г |
| Медь, Cu | 103.71 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3% | 964 г |
| Молибден, Mo | 7.771 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.2% | 901 г |
| Селен, Se | 4.286 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.3% | 1283 г |
| Фтор, F | 0.4 мкг | 4000 мкг | 1000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.8751 мг | 12 мг | 15.6% | 4.5% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.956 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.384 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.204 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.206 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.524 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.611 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.974 г | min 16.8 г | 29.6% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 344,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».