| Лук репчатый | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 205 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молоко 2.5% | 28 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сыр "Покровский" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.6% | 962 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 11.3% | 737 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.3 мкг | 900 мкг | 21.4% | 17.7% | 468 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 113.14 мг | 500 мг | 22.6% | 18.7% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 10% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.732 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.4% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.09 мг | 90 мг | 22.3% | 18.5% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 3.8% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 9.179 мкг | 50 мкг | 18.4% | 15.3% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.154 мг | 20 мг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.14 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.4% | 791 г |
| Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2673 г |
| Кремний, Si | 6.384 мг | 30 мг | 21.3% | 17.7% | 470 г |
| Магний, Mg | 7.86 мг | 400 мг | 2% | 1.7% | 5089 г |
| Натрий, Na | 74.26 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.7% | 1751 г |
| Сера, S | 101.16 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.4% | 989 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 13.3% | 625 г |
| Хлор, Cl | 126.27 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.6% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 7.9% | 1048 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 10.848 мкг | 10 мкг | 108.5% | 90% | 92 г |
| Литий, Li | 26.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1821 мг | 2 мг | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Медь, Cu | 152.9 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 12.7% | 654 г |
| Молибден, Mo | 9.085 мкг | 70 мкг | 13% | 10.8% | 771 г |
| Никель, Ni | 12.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 225 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.161 мкг | 55 мкг | 25.7% | 21.3% | 388 г |
| Фтор, F | 48.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8266 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.1% | 744 г |
| Цинк, Zn | 0.8304 мг | 12 мг | 6.9% | 5.7% | 1445 г |
| Цирконий, Zr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.431 г | min 16.8 г | 14.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».